A Swedana, também conhecida como sauna ayurvédica, swedana significa "transpirar".

A sauna é uma prática Ayurvédica que proporciona diversos benefícios para a saúde, ajuda a limpar a pele, abrir as vias aéreas, aumenta a circulação sanguínea, alivia dores musculares e reumáticas, fortalece o sistema imunológico e auxilia no processo de relaxamento do corpo em situações de estresse e tensão através da sudorese.

Os benefícios da Swedana incluem:

• Relaxamento muscular

• Eliminação de toxinas

• Alívio de dores e rigidez muscular

• Melhora da respiração

• Alívio de estresse e cansaço

• Limpeza da pele

• Abertura das vias aéreas

• Aumento da circulação sanguínea

• Fortalecimento do sistema imunológico 

• ​

A Swedana é geralmente realizada após ou antes de uma técnica de massagem.

​